Top 5 des Idées de Repas Adaptés Quand On Porte un Appareil Orthodontique
- Cabinet Fontanières
- 8 janv.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 12 janv.
Porter un appareil orthodontique, qu’il s’agisse de bagues ou d’aligneurs invisibles, peut rendre les repas parfois inconfortables, surtout après un ajustement. Heureusement, il est possible de manger sainement sans renoncer à la gourmandise. Voici cinq idées de repas simples, équilibrés et adaptés, ainsi que quelques astuces pour éviter les douleurs ou les gênes.
1. Purée de légumes maison et filet de poisson vapeur
Pourquoi c’est adapté
Les purées et les aliments cuits à la vapeur sont doux, faciles à mâcher et riches en nutriments.
Ingrédients
3 pommes de terre.
2 carottes.
1 filet de poisson blanc (colin, cabillaud).
Un filet d’huile d’olive ou une noisette de beurre.
Préparation
Faites cuire les légumes dans de l’eau bouillante ou à la vapeur, puis réduisez-les en purée avec un peu de lait ou d’huile d’olive.
Cuisinez le poisson à la vapeur ou pochez-le dans un bouillon léger.
Servez chaud, assaisonné d’herbes douces comme le persil ou la ciboulette.
2. Velouté de courgettes et tartine de fromage frais
Pourquoi c’est adapté
Un velouté est une option parfaite pour les jours où les dents sont sensibles, tout en étant rapide à préparer.
Ingrédients
2 courgettes.
1 pomme de terre.
1 cube de bouillon de légumes.
Une tranche de pain de mie ou de pain complet bien moelleux.
Fromage frais à tartiner.
Préparation
Faites cuire les courgettes et la pomme de terre dans le bouillon jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
Mixez le tout pour obtenir une texture lisse.
Accompagnez d’une tartine de fromage frais pour un repas équilibré.
3. Omelette aux herbes et salade d’avocat écrasé
Pourquoi c’est adapté
L’omelette est riche en protéines et très facile à mâcher. L’avocat écrasé complète parfaitement ce repas doux.
Ingrédients
2 œufs.
Une poignée d’herbes fraîches (persil, ciboulette).
1 avocat mûr.
Un filet de jus de citron.
Préparation
Battez les œufs avec une pincée de sel et les herbes hachées. Faites cuire à feu doux.
Écrasez l’avocat avec un filet de citron, un peu de sel et de poivre.
Servez l’omelette avec l’avocat pour un repas rapide et savoureux.
4. Riz au lait légèrement vanillé
Pourquoi c’est adapté
Le riz au lait est un dessert ou un plat réconfortant, idéal pour apaiser les gênes après un ajustement orthodontique.
Ingrédients
100 g de riz rond.
500 ml de lait.
1 gousse de vanille ou une pincée de vanille en poudre.
Une cuillère à soupe de sucre (optionnel).
Préparation
Faites cuire le riz dans le lait avec la vanille à feu doux jusqu’à ce qu’il soit bien tendre.
Ajoutez un peu de sucre pour sucrer si vous le souhaitez.
Servez tiède ou froid.
5. Pâtes aux légumes fondants et sauce crémeuse
Pourquoi c’est adapté
Les pâtes bien cuites et les légumes fondants sont faciles à manger, tout en restant nourrissants.
Ingrédients
100 g de pâtes (penne, coquillettes ou fusilli).
1 courgette et 1 tomate.
2 cuillères à soupe de crème fraîche ou de yaourt nature.
Une pincée d’herbes de Provence.
Préparation
Faites cuire les pâtes jusqu’à ce qu’elles soient bien moelleuses.
Faites revenir les légumes coupés en petits morceaux dans un peu d’huile d’olive jusqu’à ce qu’ils soient fondants.
Mélangez les pâtes, les légumes et la crème fraîche. Saupoudrez d’herbes de Provence.
Astuces pour éviter la douleur ou l’inconfort en mangeant
Privilégiez des aliments doux et bien cuits : Évitez tout ce qui est croquant, dur ou collant.
Coupez les aliments en petits morceaux : Cela limite l’effort de mastication.
Mangez lentement : Prenez le temps de mâcher doucement pour réduire l’inconfort.
Utilisez une cuillère ou une fourchette : Si vous portez des aligneurs, pensez à les retirer avant de manger.
Hydratez-vous : Boire de l’eau régulièrement aide à éviter les irritations buccales.
Un sourire aligné sans compromis sur la gourmandise
Avec ces idées de repas, vous pouvez prendre soin de votre appareil orthodontique tout en savourant des plats délicieux et adaptés. Respecter ces recommandations vous aidera non seulement à éviter des dommages à votre appareil, mais aussi à rendre votre traitement plus confortable.
Votre confort est essentiel, alors n’hésitez pas à demander conseil à votre orthodontiste pour d’autres suggestions adaptées à vos besoins !
